要说起带娃的诸多辛苦，娃不爱睡觉绝对是让各位妈妈抓狂的事儿之一。
很多妞儿就曾像包妈抱怨：比如宝宝中午不爱睡觉啊；比如晚上你希望宝宝能早点睡觉自己可以休息休息时，偏偏人家睁着大眼睛精神十足的笑的天真无邪 。
其实比起陪娃熬着的辛苦，作为妈妈更担心的是孩子睡眠不足会影响他们的身体健康。成年人长期睡眠不足都会产生各种不适感，何况正在长身体的孩子呢？那么关于儿童睡眠有没有一个标准呢？
为此，包妈特意查了相关资料，美国睡眠协会（AASM）在2016年6月13日首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识。
具体睡眠时间建议如下：
年龄4-12个月
睡眠时间：12—16小时（含午休）
年龄1-2岁
睡眠时间：11—14小时(含午休)
年龄3-5岁
睡眠时间：10—13小时(含午休)
年龄6-12岁
睡眠时间：9—12小时(含午休)
年龄13-18岁
睡眠时间：8—10小时(含午休)
对照这个建议，很多妈妈都会觉得自己家宝宝睡眠不够，可是孩子玩起来很难控制。
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我们该如何引导孩子睡眠呢？
坚持养成一个好的睡前习惯，比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙，或者讲睡前故事，让孩子意识到：一旦做这些事情，就是该睡觉了。
手机、电脑、电视、平板电脑，一切能引起孩子兴趣的电子设备在睡觉前都不要让孩子看见，现在很多人都有睡前玩手机的习惯，手机屏幕发出的光非常影响孩子入睡。
睡前将卧室的灯关上或者只开床头灯；给宝宝选一个一起入睡的“伴儿”比如小熊小马之类的娃娃；尽量避免把孩子的玩具堆的满床都是。
睡觉前尽量少给孩子吃难消化的东西。难消化的食物会影响孩子的睡眠质量。
请给孩子做个好榜样。父母是孩子做好的老师，没什么比以身作则更有效果，你想让孩子按时睡觉，自己却熬夜追剧打游戏，这样是不行的。作为父母，给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。
本文资料来源：Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?
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包妈的话
宝宝睡眠时间共识是根据比较专业的数据得来的，因为每个宝宝有个体差异，睡多一点少一点也不必太着急。其实，作为家长，我们最希望的就是孩子健康成长，话说关于晚上睡前玩手机这事儿，戒掉真的好难 ，为了自己和孩子，一起加油戒掉不好的习惯的吧！
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我有两个可爱的宝宝，我喜欢看书码字，海淘购物，打扮孩子。我对育儿产品极度挑剔，偏执地满世界给孩子寻找最靠谱的。
带娃之余我喜欢分享一些育儿方面的心得，有经验分享、产品评测、亲子游记，当然也有心路历程。
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