十月份怀胎，瓜熟蒂落，新妈妈不要以为在宝宝出生之后，可以长舒一口气哦。其实，产后妈妈在下个月还不能放松，坐月子饮食非常重要，吃什么好?这个问题的关键是身体是否能够恢复健康。
但月子期间的饮食常常会存在一些误区，很多人会误认为产后体力的消耗，需要立刻大量进补才行，其实不然，大量进补会导致产妇体重增长的同时，也可能会影响母乳的分泌，所以今天小编就为大家讲一下有关坐月子期间，如何科学饮食才能既健康又下奶~
坐月子期间可以吃花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、金针菇、豌豆、猪骨、鲢鱼、鲫鱼等食物，可以起到通气下乳的作用。但在月子期间，饮食也有一定的原则。
分娩后的妇女在做完手术后需要24小时左右，胃肠道功能恢复后才能恢复，不要吃东西。
孕妇胃肠道功能恢复正常后，可以从流食开始慢慢增加，如蛋汤、米汤，但要避免胀气的食物。
出生后的第一个星期，是新妈妈产后恶露，吃多了不能大补，大补很容易引起准妈妈血压升高、血管扩张、出血加剧，恢复子宫的时间延长，引起恶露不止。饮食要清淡，多吃些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也有助于排除恶露。
促进乳汁分泌是妈妈产后一大问题，月子期间的饮食补养除可影响乳汁分泌，如心情、作息规律等。在这方面，食物如鲫鱼、花生、猪蹄等，都相当有效。
产妇在劳累的分娩过程中，饮食方面要遵循营养丰富、含热量高的原则，以补充产妇大量消耗体力和精力。尤其是打算母乳喂养的妈妈，需要注意的是，准妈妈每天需要3000卡以上的热量。以下是一些对坐月子妈妈有帮助的汤粥。烹饪方法简单方便，有空可以给家人做。
用黑芝麻油热锅，把姜片炒到金黄色倒出备用;
等猪肝变色以后把姜片放入，再加适当的水，煮到猪肝微烂，加盐。
主要功效：猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择，可以在第一周多食用。如果不喜欢猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。
在放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，把水倒掉;
南瓜洗净，切成均等的南瓜丁，放入锅中，用勺子把锅里的食材搅拌几下;
主要功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。
主要功效：通草与消肿利水、通乳的鲫鱼共煮制汤菜，使得此汤具有温中下气、利水通乳的作用。